Privatpersonen
Achtsamkeitskurse in Präsenz in Kleingruppen
im Würmtal, Gauting, Stockdorf, Starnberg, Krailling, Planegg, Gilching und Umgebung sowie Online Kurse
Achtsamkeitskurse in Kleingruppen
Gauting und Umgebung sowie Online-Kurse
8-Wochen MBSR Kurs
Kursinhalt
- 8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden plus zusätzlich ein Achtsamkeitstag mit 6 Stunden.
- Persönliches Vor- und Nachgespräch
- Teilnahmezertifikat
- Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen, achtsame Kommunikation, wohlwollender, fürsorglicher Umgang mit sich selbst
- Formelle Übungen wie Body Scan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen, Liegen sowie achtsame Yogaeinheiten
- Stress und Stressbewältigung: Erlernen und Umsetzen von Strategien der Achtsamkeit im Alltag
- Erfahrungsorientiertes Lernen, die Fähigkeit zur Selbstreflexion und das Erkennen von Zusammenhängen
- ausführliche Kursunterlagen sowie Audiodateien, mit von mir gesprochenen Meditationsanleitungen und achtsamen Körperübungen, stehen zum Download bereit und festigen die Praxis zu Hause
Kosten
390 Euro
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die z. B.
- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung und Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
- unter beruflichem oder privatem Alltagsstress leiden
- Stresssymptomen und Burnout vorbeugen möchten
- Rastlosigkeit, Anspannung oder innere Unruhe spüren
- mit chronischen Schmerzen leben
- Schlaflosigkeit erleben
- beeinträchtigt sind durch Ängste und depressiven Verstimmungen
Voraussetzungen
Für diesen sehr wirkungsvollen, (ent-)spannenden Intensivkurs zur Stresslösung und Stärkung von Gesundheit und Lebensfreude sind keinerlei Vorerfahrungen oder körperliche Voraussetzungen notwendig. Es genügen Offenheit, ein wohlwollendes Interesse an sich selbst und Zeit für das möglichst tägliche Üben zu Hause, damit sich die volle, heilsame Wirkung der Achtsamkeit in Ihrem Leben entfalten kann. Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind nicht nötig.
Der Kurs ist nicht als Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung zu verstehen, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.
Achtsamkeit in Unternehmen
Achtsamkeitskurse als Gesundheitsvorsorge in Unternehmen, Organisationen, Schulen und Kliniken
in München, Würmtal, Gauting, Stockdorf, Starnberg, Krailling, Planegg, Gilching und Umgebung
in Präsenz oder Online.
Stressreduktion in der Arbeitswelt
Gerne biete ich auch Achtsamkeits- und Resilienztrainings für Mitarbeiter und Führungskräfte an- passend auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Kontaktieren sie mich um gemeinsam ein individuelles Angebot zu finden.