Das Leben ist Fülle

Stress mit Achtsamkeit begegnen

Entdecken Sie in meinen Kursen, wie Sie mit MBSR Ihre Zufriedenheit, Gelassenheit und Lebensqualität steigern. 


MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) ist ein effektives Trainingsprogramm zur Gesundheitsförderung welches den Umgang mit Stress, Ängsten, Schmerzen und chronischen Krankheiten verbessert. 

Der achtwöchige erfahrungsorientierte Kurs wurde in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen zur Gesundheitsprophylaxe erfolgreich angewendet. 

Als Trainingsprogramm für den Geist und Körper verbindet MBSR meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. 

Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich erforscht und weltweit erprobt und bestätigt.


Stimmen der Kursteilnehmer:innen

Der MBSR Kurs hat eine Vielzahl meditativer Übungen vermittelt, die mithilfe schriftlicher und auch digitaler Unterstützung einfach zuhause weiter geübt werden konnten. Ich fand die Inhalte sehr gut strukturiert und von Gabi mit warmer Ausstrahlung und konzentrierter Ruhe vermittelt. Mir helfen die Meditationen sehr, schwierige Gefühle besser zu akzeptieren und öfter meine innere Ruhe zu bewahren.

Antonia

Ich fand den Kurs sehr bereichernd. Die Langsamkeit, die Achtsamkeit, das genaue, feine Wahrnehmen und Hinspüren in den eigenen Körper hat mich noch aufmerksamer und feinfühliger gemacht. Großartig war auch die wertfreie Anleitung, die mir geholfen hat, mich selbst immer wertfreier zu betrachten und mich ein Stück weit aus dem eigenen Leistungs- und Beurteilungsmustern zu lösen. Vielen herzlichen Dank für diesen wunderbaren Einstieg in die Welt der Achtsamkeit.

Renate

Dank Deiner Anleitungen im Kurs habe ich viel Positives gewonnen. Ich versuche ganz im Augenblick zu sein und mich über viele Kleinigkeiten zu freuen. Die Achtsamkeit erlaub mir mich von Zwängen und Erwartungen der Anderen loszulassen. Mein Selbstvertrauen führt mich zu den Leuten, mit denen ich Freude und Liebe erlebe.Die vielen sanften Yogaübungen tuen meinem Körper und meiner Seele sehr gut. Ich traue meinem Gefühl, dass ich selber auch für Andere was Gutes und Nettes machen kann.

Irena