Das Leben ist Fülle –
MBSR-Kurse in Gauting
Stress mit Achtsamkeit begegnen
Entdecke in meinen Kursen, wie du mit MBSR deine Zufriedenheit, Gelassenheit und Lebensqualität steigerst. MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction — ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm, das dir hilft, aus dem Autopilot des Alltags auszusteigen.
Du lernst, deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle wieder bewusster wahrzunehmen — und gelassener mit dem umzugehen, was das Leben bringt. Ganz ohne Vorerfahrung in Meditation oder Yoga.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen in Gauting und Stockdorf statt — in einer Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen und wirklich ankommen kannst.
Hallo, ich bin Gabi
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag einen überrollt — wenn Gedanken nicht zur Ruhe kommen und die eigenen Kräfte schwinden. Genau diese Erfahrung hat mich zur Achtsamkeit geführt, und sie hat mein Leben verändert.
Seit 2020 begleite ich als zertifizierte MBSR-Lehrerin Menschen in Gauting und Stockdorf dabei, aus dem Stress herauszufinden und wieder mehr bei sich anzukommen. Ich bin Mitglied im MBSR-Verband Deutschland und der EAMBA.
Darüber hinaus bin ich Hatha/Svastha Yoga-Lehrerin und leite Yoga- und Achtsamkeits-Kurse an der vhs im Würmtal.
Ich freue mich darauf, auch dich kennenzulernen.
Mehr über mich🎧 Eine kurze Meditationsanleitung zum Hineinhören
Klick rein und lass dich kurz mitnehmen.
Hinweis: Dies ist eine Beispiel-Aufnahme.
Nächste MBSR-Kurse 2026
- Infoveranstaltung (kostenlos, online): 07. Mai 2026, 19:00 Uhr
- Sommer-Kurs: ab 11. Juni 2026 · donnerstags · Stockdorf
- Herbst-Kurs: ab 15. Oktober 2026 · donnerstags · Stockdorf
Mitglied in anerkannten Fachverbänden
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein effektives Trainingsprogramm zur Gesundheitsförderung, das den Umgang mit Stress, Ängsten, Schmerzen und chronischen Krankheiten verbessert.
Der achtwöchige Kurs wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts entwickelt und wird weltweit erfolgreich angewendet.
Was bringt Achtsamkeit?
- Mehr Gelassenheit und Ruhe in stressigen Situationen
- Besserer Umgang mit Stresssituationen und Anforderungen des Alltags
- Weniger Leidensdruck bei körperlichen und psychischen Überlastungen
- Spürbare Verbesserung chronischer Schmerzen und erholsamerer Schlaf
- Gesünderer Umgang mit Ängsten und Sorgen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Mehr Klarheit bei Entscheidungen und mentale Konzentration
- Gewinn an Energie, Lebensfreude und Präsenz im Alltag
Stimmen der Kursteilnehmer:innen
„Der MBSR Kurs hat eine Vielzahl meditativer Übungen vermittelt. Ich fand die Inhalte sehr gut strukturiert und von Gabi mit warmer Ausstrahlung und konzentrierter Ruhe vermittelt."
„Ich fand den Kurs sehr bereichernd. Die Langsamkeit, die Achtsamkeit, das genaue, feine Wahrnehmen und Hinspüren in den eigenen Körper hat mich noch aufmerksamer und feinfühliger gemacht."
„Dank Deiner Anleitungen habe ich viel Positives gewonnen. Ich versuche ganz im Augenblick zu sein und mich über viele Kleinigkeiten zu freuen. Die vielen sanften Yogaübungen tuen meinem Körper sehr gut."
Häufige Fragen
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung. Es richtet sich an alle, die lernen möchten, gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen — ganz ohne Vorerfahrung in Meditation oder Yoga.
Nein — der Kurs ist ausdrücklich für Einsteiger konzipiert. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine besondere körperliche Fitness und auch keine Erfahrung mit Meditation. Alles was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen.
Die Kursgebühr findest du auf der Kurstermine-Seite. Bei Fragen zur Teilnahme oder zu Ermäßigungen kannst du dich jederzeit direkt bei mir melden.
Die Kurse finden in Präsenz in Gauting und Stockdorf im Würmtal statt. Genaue Ortsangaben erhältst du nach der Anmeldung. Vereinzelt biete ich auch Online-Kurse an — schau auf der Terminseite nach aktuellen Angeboten.
Der Kurs läuft über 8 Wochen mit einem wöchentlichen Treffen von ca. 2,5 Stunden sowie einem Achtsamkeitstag zwischen Woche 6 und 7. Zusätzlich sind tägliche Übungen zu Hause von ca. 30–45 Minuten vorgesehen — diese sind ein zentraler Teil des Lernprozesses.
Am einfachsten über das Kontaktformular oder direkt per E-Mail. Ich empfehle vorab ein kurzes Kennenlerngespräch — so kann ich dir sagen, ob der Kurs gut zu deiner Situation passt, und du kannst alle offenen Fragen stellen.