Achtsamkeit · Meditation · MBSR · Yoga
Gedanken, Übungen und Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag – von Gabi Frank.
Zwei Drittel der Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst, sagt der TK-Stressreport 2025. Wie ein achtsamer Morgen den Tag verändert – mit drei kleinen Übungen, die zusammen nicht einmal drei Minuten dauern.
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Kennst du das? Der Wecker klingelt – und noch bevor du richtig wach bist, kreisen die Gedanken schon um die To-Do-Liste. Im Job hetzt du von Termin zu Termin. Abends fällst du erschöpft aufs Sofa.
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Mitfreude bedeutet, sich ehrlich für die Erfolge und das Glück anderer zu freuen – und das kann dein Leben enorm bereichern.
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Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und wir stecken mitten in der Schlemmerzeit. Doch wie wär's, dieses Jahr mal bewusst zu genießen?
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Für mich ist die Zeit vor Weihnachten manchmal mehr Stress als Besinnlichkeit. Mit kleinen Achtsamkeitsmomenten gelingt es mir, dem Trubel zu entkommen.
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Stress taucht in unserem Leben immer wieder auf. Ich habe gelernt, dass mir Achtsamkeit Werkzeuge und Strategien gibt, dem Stress aktiv zu begegnen.
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In den Vorgesprächen zu meinen Achtsamkeitskursen werde ich oft gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und wieso sie für mich so wichtig ist.
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