Achtsamkeits-Blog

Kennst du das? Der Wecker klingelt – und noch bevor du richtig wach bist, kreisen die Gedanken schon um die To-Do-Liste. Im Job hetzt du von Termin zu Termin. Abends fällst du erschöpft aufs Sofa. Und fragst dich: Wo ist der Tag hin? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Mir ging es… Was ist MBSR? Ein umfassender Leitfaden für Einsteiger weiterlesen

Von Herzen freue ich mich über die Hochzeit meiner Nichte. Siehst Du mir das an? Mitfreude bedeutet, sich ehrlich für die Erfolge und das Glück anderer zu freuen – und das kann dein Leben enorm bereichern.  Wie das geht und warum es so gut tut, erfährst du hier. Warum Mitfreude so wichtig ist Mitfreude ist… Achtsamkeit und Mitfreude – wie sie unser Leben bereichern weiterlesen

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und wir stecken mitten in der Schlemmerzeit. Kekse, Braten, Raclette – alles so lecker, dass man leicht über die Stränge schlägt. Doch wie wär’s, dieses Jahr mal bewusst zu genießen? Denn achtsames Essen kann dein Wohlbefinden steigern und dir helfen, eine gesündere Beziehung zur Nahrung aufzubauen. Setz dich… Bewusst essen, besser leben: Mit Achtsamkeit ins neue Jahr starten weiterlesen

Für mich ist die Zeit vor Weihnachten manchmal mehr Stress als Besinnlichkeit. Oft ist es hektisch, aber mit kleinen Achtsamkeitsmomenten gelingt es mir dem Trubel zu entkommen und ich kann die Vorweihnachtszeit wirklich genießen. Gestern war ich gestresst, weil ich in letzter Minute noch Geschenke besorgen wollte. Statt weiter durch die überfüllte Stadt zu hetzen, habe ich… Achtsamkeit in der Vorweihnachtszeit: So bleibst du entspannt im Weihnachtsstress weiterlesen

Stress taucht in unserem Leben immer wieder auf – sei es im Job, im Privatleben oder durch die allgegenwärtige digitale Welt. Besonders in den letzten Jahren habe ich gemerkt, wie der Druck zugenommen hat: Deadlines im Beruf, die ständige Erreichbarkeit durch das Smartphone und gleichzeitig der Wunsch, genug Zeit für Familie und Freunde zu haben. … Achtsamkeit und Stress: Wie du deine innere Ruhe findest weiterlesen