Kennst du das? Der Wecker klingelt – und noch bevor du richtig wach bist, kreisen die Gedanken schon um die To-Do-Liste. Im Job hetzt du von Termin zu Termin. Abends fällst du erschöpft aufs Sofa. Und fragst dich: Wo ist der Tag hin? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du […]
Gabi Frank
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Von Herzen freue ich mich über die Hochzeit meiner Nichte. Siehst Du mir das an? Mitfreude bedeutet, sich ehrlich für die Erfolge und das Glück anderer zu freuen – und das kann dein Leben enorm bereichern. Wie das geht und warum es so gut tut, erfährst du hier. Warum Mitfreude […]
Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und wir stecken mitten in der Schlemmerzeit. Kekse, Braten, Raclette – alles so lecker, dass man leicht über die Stränge schlägt. Doch wie wär’s, dieses Jahr mal bewusst zu genießen? Denn achtsames Essen kann dein Wohlbefinden steigern und dir helfen, eine gesündere Beziehung […]
Für mich ist die Zeit vor Weihnachten manchmal mehr Stress als Besinnlichkeit. Oft ist es hektisch, aber mit kleinen Achtsamkeitsmomenten gelingt es mir dem Trubel zu entkommen und ich kann die Vorweihnachtszeit wirklich genießen. Gestern war ich gestresst, weil ich in letzter Minute noch Geschenke besorgen wollte. Statt weiter durch die überfüllte […]
Stress taucht in unserem Leben immer wieder auf – sei es im Job, im Privatleben oder durch die allgegenwärtige digitale Welt. Besonders in den letzten Jahren habe ich gemerkt, wie der Druck zugenommen hat: Deadlines im Beruf, die ständige Erreichbarkeit durch das Smartphone und gleichzeitig der Wunsch, genug Zeit für […]
In den Vorgesprächen zu meinen Achtsamkeitskursen werde ich oft gefragt, was denn eigentlich Achtsamkeit ist und wieso Achtsamkeit für mich persönlich und für mein eigenes Wohlbefinden so wichtig ist. Achtsamkeit, oder Mindfulness, bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen. Es geht darum, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen im Hier und […]