Kursangebote und Konzepte

8-Wochen MBSR Kurs

Kursinhalt

• 8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden plus zusätzlich ein Achtsamkeitstag mit 6 Stunden.
• Persönliches Vor- und Nachgespräch
• Teilnahmezertifikat
• Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen, achtsame Kommunikation, wohlwollender, fürsorglicher Umgang mit sich selbst
• Formelle Übungen wie Body Scan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen, Liegen sowie achtsame Yogaeinheiten
• Stress und Stressbewältigung: Erlernen und Umsetzen von Strategien der Achtsamkeit im Alltag
• Erfahrungsorientiertes Lernen, die Fähigkeit zur Selbstreflexion und das Erkennen von Zusammenhängen
• ausführliche Kursunterlagen sowie Audiodateien, mit von mir gesprochenen Meditationsanleitungen und achtsamen Körperübungen, stehen zum Download bereit und festigen die Praxis zu Hause

Kosten

430 Euro, (Ermäßigungen, Krankenkassenzuschuss möglich. Bitte sprechen Sie mich an.)

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die z. B.

• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung und Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• unter beruflichem oder privatem Alltagsstress leiden
• Stresssymptomen und Burnout vorbeugen möchten
• Rastlosigkeit, Anspannung oder innere Unruhe spüren
• mit chronischen Schmerzen leben
• Schlaflosigkeit erleben
• beeinträchtigt sind durch Ängste und depressiven Verstimmungen 

Voraussetzungen

Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind nicht nötig. Es findet ein persönliches Vorgespräch statt, in dem Fragen zur Teilnahme geklärt werden. Der Kurs ist nicht als Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung zu verstehen, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.

Stressreduktion in der Arbeitswelt

Gerne biete ich auch Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz an. Kontaktieren sie mich um gemeinsam ein individuelles Angebot zu finden.