In den Vorgesprächen zu meinen Achtsamkeitskursen werde ich oft gefragt, was denn eigentlich Achtsamkeit ist und wieso Achtsamkeit für mich persönlich und für mein eigenes Wohlbefinden so wichtig ist.
Achtsamkeit, oder Mindfulness, bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen. Es geht darum, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen im Hier und Jetzt zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Diese Praxis hilft mir, inmitten des Alltagsmoments bewusst präsent zu sein, anstatt mich in Sorgen über die Zukunft oder die Vergangenheit zu verlieren.
Achtsamkeit kann unseren Alltag positiv verändern, diese Erfahrung mache ich selbst immer wieder. In stressigen Phasen, wenn mein Gedankenkarusell auf Hochtouren läuft, hilft mir die Achtsamkeit einen Schritt zurückzutreten. Indem ich bewusst innehalte, meinen Atem spüre und meine Gedanken erforsche. So gelingt es mir etwas Distanz zu gewinnen und klarer zu denken.
Die Vorteile, die uns die Achtsamkeit im Alltag bringt, sind auch mit zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt:
- Stress abbauen: Achtsamkeit hilft dir, dich in stressigen Momenten zu beruhigen. Anstatt in Panik zu geraten, kannst Du den Atem als Anker nutzen: Du lernst deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, um dann in bewusster Art und Weise zu handeln.
- Emotionen im Griff behalten: Wer achtsam ist, bekommt mehr Kontrolle über seine Reaktionen und bleibt auch in emotional aufgeladenen Situationen entspannter und ausgeglichener.
- Mehr Lebensqualität: Achtsamkeit macht es dir leichter, den Moment zu genießen. Du lässt dich weniger von der hektischen Welt um dich herum stressen und kannst dein Leben intensiver erleben.
- Bessere Konzentration und ein schärferer Fokus: Wen du regelmäßig Achtsamkeit übst, merkst du schnell, dass deine Konzentrationsfähigkeit steigt und deine Sinne schärfer werden.
- Gesund durch Achtsamkeit: Achtsamkeit tut nicht nur dem Geist gut, sondern auch dem Körper. Sie kann dabei helfen, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und sogar chronische Schmerzen zu lindern.
Für mich ist Achtsamkeit nicht mehr aus dem Leben wegzudenken, ein wertvolles Werkzeug um im Alltag mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
Welche Rolle spielt Achtsamkeit in deinem Leben?